仕事のモチベーションが上がらない人へ!すぐに実践できる対処法5つ!

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毎日朝起きると「仕事に行きたくない」と感じてしまっていませんか?そんなあなたへ明日から実用できる仕事へのモチベーションの上げ方を5つご紹介致します!

仕事が嫌だ...

接客業や営業、製造業やサービス業など世の中にある様々な仕事に日々忙殺され、心身ともに疲弊している方は多くいると思います。

また、単純に急がしいことが理由ではなく、社内での人間関係に悩んでしまったり、理想と違っていたという不満だったりでストレスを抱える方も少なくないでしょう。

このように、様々な理由で仕事に対してストレスや心身疲労を感じモチベーションが上がらない時、どのような対処でモチベーションを上げていけばよいかをご紹介していきます。

すぐに実践できる対処法

ストレスの原因を明確にする

仕事に対するモチベーション低下の理由の一つとして必ずと言って出てくるのが「ストレス」でしょう。仕事に対するストレスの原因となる不満はいくつか考えられ、「社内環境」「上下関係」「理想とのギャップ」「待遇が悪い」など様々です。

会社で働いている以上切っても切れない関係ではありますが、はたしてどの部分に対してストレスや不安を感じているのでしょうか?

日々忙しく仕事していると「一体何がストレスなんだっけ?」「何でモチベーションが上がらないんだっけ?」などよく分からなくなってきているのではないでしょうか?ご自身で何に対してストレスなのかを明確にすることで改めて対処法を見つけていきましょう。

生活リズムを改善する

悩み事や不満を抱えていると、考え事をして「食事がとれない」「夜なかなか寝付けない」など思いつめてしまい普段の生活リズムがズレてしまうこともあります。このようなリズムが続き身体がクセになってしまうと体調を壊すなどしてしまい余計にモチベーションが上がらない状態になりがちです。

そんな時は、定期的に運動することを取り入れてみましょう。運動をすることでストレス発散にもなりますし、エネルギーを消費することでお腹も空いてきます。そして、ゆっくり休む、以上を継続していきリズムを取り戻すことが大切です。

また、朝起きたら必ずカーテンを開け太陽の光を浴びることで気持ちをシャキっとさせることができます。不安やストレスで気分が乗らない時はなかなかアクティブに活動するのは大変ですが、そういう時こそ小さいことからでも少しずつはじめてみてはいかがでしょうか。

きちんと食事をとり、しっかりと睡眠をとることで仕事へのモチベーションを取り戻していきましょう。

目標を決める

毎日追われるように仕事をしていると自分が何のために仕事をしているのかがわからなくなってきたりしませんか?

そのような状態で仕事をしているとモチベーションが上がらない理由の一つになってしまいやる気がなくなってしまいます。

そんな時は「目標」を定めることが非常に効果的です。もちろん職業上で目標を定められている方もいると思いますが、ここでは仕事上ではなくプライベートの目標を決めていくことをオススメします。

よくモチベーション=目標や目的と言われているように、何かを成し遂げようという喚起は自分を動かすカンフル剤になります。

設定する内容でオススメしたいのは、「現実的なこと」です。手が届くかもしれない範囲位に設定し、必ず成し遂げられる目標にすることで達成感を感じ、また頑張ろうという気持ちが湧いてきます。

「今年の夏は海外旅行に必ず行く!」「年内に恋人を作る!」などプライベートにおいてご自身のプラスになる目標を設定し成し遂げていくことで、上がらない仕事へのモチベーションも効果的に上げていきましょう。

初心を思い出す

「初心忘れるべからず」「初志貫徹」など社会人になりある程度仕事に慣れてくると、職場の先輩や上司などによく言われる言葉です。しかし、これはとても大切な言葉であり、まさしく仕事でモチベーションが上がらない人には良きアドバイスになる金言だと思います。

この言葉の意味は諸説ありますが、「初めての時の気持ちを忘れずに」という意味と「過去の未熟で恥ずかった自分を思い出して」という意味が一般的です。

どちらの意味にしても、モチベーションが上がらない時に気持ちや考えを改めるためのきっかけになる言葉です。

一度ゆっくり昔を思い出して「あの時はこうだったな」と過去の自分を思い出し、エンジンをかけ直してみてはいかがでしょう。

転職する勇気も大切

自身が思い描いていた社会人生活とは大きく外れ、理想と現実のギャップに悶々としている方も少なくないでしょう。

理想からかけ離れた状況で仕事のモチベーションが上がらないのは無理もありません。

そんな時はいっそのこと転職という道も考えてみてはいかがでしょうか?

転職をするにはとても勇気のいることだと思います。現時点で任されている業務はどうなるのか?周りはどんな目で見てくるのか?それ以前に怒られるんじゃないか?など不安に思ってしまうと思います。

しかし、これから先ずっとモチベーションの上がらない環境で仕事をしていくことと比べてみたら、勇気を出して転職を考えてみるのも良いかもしれません。

新たな道を選ぶ時は理想と現実のバランスをしっかり見極めて職場を選んでください。

おわりに

最近では各企業にストレスチェックの義務が施行されています。国が対策を考えるほど仕事でストレスを感じモチベーションが上がらない人が多くなってきているのが現状です。

自分だけで抱え込まずに打ち明けられる相手を探してるのいいかもしれません。もしかしたら同じ考えの人と出会い解決策が見つかるかも。

原因を見定めて、笑顔で暮らせる明るいビジネスライフを送ってください。