仕事にやる気でない時の対処法!モチベーションを上げるコツ7つ!

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誰しも仕事にやる気出ない時を経験したことがあるのではないでしょうか?やる気がなくても仕事はやらなければならないし、モチベーションがなかなか上がらず辛いと感じるときもあるはずです。

仕事は日々の生活の中でとても大切なことなのでどうせやるならやりがいを感じて取り組みたいですよね。今回はやる気出ない時の対処法を7つ紹介したいと思います!

1.目標を明確にする

仕事にやる気出ない時は、自分の目標が明確でない時が多くないでしょうか?

これから自分が向かうべき道が見えておらず、とりあえず今与えられた仕事を淡々とこなす・・・やりたくはないけれど、生活のためにただ働いている・・・などやる気出ない時の原因の一つに自分が目指すべきところが定まっていないことがあります。

対処法としては、まずは今のグループリーダーを目指す、今後経験を積んでから起業するなど先の目標を決めることも一つですし、単純に次のボーナスを○万円増やす、3年後までにいくら貯金するなど自分自身の生活をよりよくするための目標でもOKです。

まずは今業務をしていく中で、目指すべき目標を設定して取り組んでみましょう。

2.目先の成果に執着する

やる気出ない時に、長く先のことを見据えることが苦手と感じている人の対処法は、とにかく今携わっている目先の成果にまず執着しましょう。

今まで望ましい結果が残せておらず、どうせやってもうまくいくはずがない・・・と自分にネガティブになってやる気でない時はとりあえず今携わっていることで必ず成果を出す!と意気込んで徹底的に結果に執着しましょう。

学生時代とは違って社会人になればプロセスよりも結果が重視されることも度々あります。ですから結果に執着して成果を残せるように努力してみてください。ここで成果が残せられれば自分に自信もつきやりがいを感じるようになるはずです。

3.人に話す

やる気出ない時の対処法として「人に話す」こともポイントです。一人でやる気がでないことを悶々と悩んでいるよりも、誰かに相談し、共感してもらえることでまた新しい考え方が芽生える可能性もあります。

信頼できる先輩や上司に相談し、一緒に仕事のやり方やモチベーションを上げるコツみたいなものを教えてもらえるかもしれませんし、なにより話すことで気持ちも楽になるはずです。

4.思い切ってサボる

やる気出ない時にそのままの精神状態でだらだらと仕事をやり続けることは本来出せるはずのパフォーマンスが出来ていないはずです。自分のやる気出ない時は仕事を効率的にこなすこともできないとなると全体的に見ても非効率ですよね。

そんな時には思い切ってサボることも一つの対処法です。

もちろんチームでやるような仕事であればサボることはできないかもしれませんが、営業職など自分で時間をうまくコントロールができる業務であれば、「今日は午前中のアポだけこなして、午後からは何にもしない」などと決めてリフレッシュするのです。

罪悪感があるかもしれませんが、たった半日休んで心の充電ができて、やる気が湧いて来れば結果的には仕事のパフォーマンスも上がり良い結果につながるかもしれません。

5.プライベートを充実させる

やる気出ない時はプライベートもいまいち張り合いがなく楽しめていないということはありませんか?

人間とは不思議なもので、一つがうまく行きだすとすべてがうまく回りだし、一つがうまくいかなくなると、他のことまでうまく行かなくなってどんどんネガティブになりますよね。そんな人の対処法はまずはプライベートを充実させましょう。

趣味を見つけて夢中になったり、美味しいものを食べ歩きしたり、プライベートがいきいきとしていればまたそのために頑張って働こうという心掛けになるはずです。

6.成功している人の話を聞く

やる気出ない時の対処法として、「成功している人の話を聞く」のも一つです。成功していきいきと輝いている人を目の当たりにすると、自分も頑張らないと!とメラメラやる気が湧いてくることもあります。

そして、成功している人は輝かしい経歴だけではなく、失敗や挫折を味わっていることも多いです。そんな人の努力の方法を学ばせてもらえると何かやる気がでるきっかけになるかもしれません。

7.忙しく予定を詰める

仕事に行ってもやる気が出ないまま一日を過ごすので、一日が終わるのが遅い・・・と感じている人は余計なことを考える時間もないほど予定を詰め込むのも一つの対処法です。

毎日時間やノルマに追われて、時間が足りない!と思うほど忙しくしていれば、日々の業務をこなすことに必死になって余計なことを考えるヒマもなくなるはずです。

やる気が出ない時には、めんどくさいなぁ、しんどいなぁと考える余裕がないくらい仕事を詰め込むのも一つです。忙しくしていると毎日一日が過ぎるのが早く感じるので達成感はあるはずですよ。

おわりに

いかがでしたか?

やる気出ない時は誰にでも起こりうることです。どうせやるからにはいきいきと取り組みたいですよね。そのためにはうまく自分の気持ちをコントロールしてモチベーションを上げるコツを身に着けることが大切です。実践してみてくださいね。