仕事で失敗した時の立ち直り方!気持ちを切り替え前を向く方法7つ!

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仕事で失敗して落ち込んでしまうことは、誰しもが経験のあることだと思います。その中には、「いつまでもクヨクヨしていられない!」と分かっていても、良い立ち直り方が分からないという人も多いと思います。

「仕事で失敗した時、みんなはどうやって気持ちを切り替えているんだろう?」と不思議に思うこともありますよね。そこで今回は、仕事で失敗した時の立ち直り方のアイデアをご紹介致します!

1.好きなものを好きなだけ食べる!

仕事で失敗した時、いつまでもクヨクヨと落ち込んだ気持ちでいると、自然と食欲がなくなっていることもあると思います。「何も食べる気がしないな」と思うかもしれませんが、それでは気持ちの切り替えをするには逆効果ですよ!

立ち直り、前を向くにもパワーがいります!お腹が空いていては力が出ませんよ!落ち込んでいる時にこそ、自分が好きなものを好きなだけ食べてみてください。きっと身体に力がみなぎり、「よし!やるぞ!」と思えるはずです。

また、甘いものは人を幸せな気持ちにさせるとも言われています。仕事で失敗した時、そんな疲れている時だからこそ、甘いものを食べて元気を出す立ち直り方も良いですね!いつもは甘いものを我慢しているという人も、この時ばかりは自分を甘やかしてみてはいかがでしょうか?

2.たくさん眠る!

睡眠不足だと、だるくなったり、すぐに疲れてしまったりと、身体にさまざまな不調が出てきてしまいますよね。それは身体だけでなく、精神面でも同様です。睡眠不足だと、無気力になったり、ネガティブ思考になってしまったりする人は多いと思います。

この睡眠不足が、仕事で失敗した時にいつまでもクヨクヨしてしまう原因となってしまっているかもしれませんよ!落ち込んでいる時には、いつもよりも早めにベッドに入り、たくさん眠るようにしてくださいね。

一晩ぐっすりと眠って、身体も心もスッキリすれば、「あんな小さなことでクヨクヨして、バカみたい!」と前向きに思えるようになることもありますよ。

3.友人と飲みに行く!

仕事で失敗した時の立ち直り方としておすすめできることが、友人とお酒を飲みに行くことです。どんなにどんよりと気持ちが落ち込んでいたとしても、アルコールの力を借りれば気持ちがフッと軽くなった経験がある人も多いと思います。

お酒の席で、信頼できる友人に話を聞いてもらえば、「飲んで話したら、なんだかスッキリしたなぁ!」と、案外簡単に立ち直れることもありますよ!人は誰かに悩みを話すことで、たとえ解決しなくとも気持ちが軽くなることがあります

友人と飲みに行って楽しい気分で過ごすことができれば、気分転換にもなり、良い立ち直り方だと言えますよ!

4.音楽を聴く!

音楽を聴くことも、仕事で失敗した時の立ち直り方としてはおすすめです。この時に気を付けて欲しいのが、「前向きな曲」や「明るい曲」を選んで聴くことです。歌詞が前向きだったり、アップテンポなリズムだったりするものが良いですよ。

間違って「悲しい曲」や「暗い曲」を聴いてしまうと、落ち込んだ気持ちを加速させてしまうこともあります。「落ち込んだ時にはこの曲!!」というものを、普段からいくつか集めておくと良いですね。

5.ドライブする!

仕事で失敗した時には、ドライブに出かけるのも効果的な立ち直り方だと思います。ドライブに出掛ければ、自然とひとりの時間が持てますよね。また、安全に運転しなければならないため、必要以上に仕事のことばかりを考えることもできません。

自然がたくさんある場所にドライブに行けば、気分のリフレッシュにもなりますよ!今は心が少し疲れているのかもしれません。たまには仕事から離れて、ゆっくりとひとりの時間を楽しむことも大切ですよ。

6.今の気持ちを紙に書き出す!

身近に気軽に話を聞いてもらえる相手がいない場合は、自分の気持ちを文字にして、紙に書き出す立ち直り方はいかがでしょうか?「どんな失敗をしたのか」「どう思ったのか」「悔しい気持ち」など、自分の心の中にある気持ちを思う存分書いてみると良いですよ。

すると、自分の失敗について客観的に見ることができます。書いているうちに、「今後どうすれば良いのか」という部分が、いつの間にか見えてくることもありますよ!

書くだけ書いたら、最後はくしゃっと丸めてゴミ箱に捨ててしまうのがおすすめの立ち直り方です!自分でゴミ箱に捨てることで、「これはもう終わったことだ」と気持ちが切り替えられ、立ち直る良いきっかけになりますよ。

7.失敗の原因を突き止める!

仕事で失敗した時の立ち直り方として、「原因をとことん突き止める」という方法もあります。失敗した原因が分からないことで、「なんでミスしてしまったのかな。次も同じ失敗をしてしまったらどうしよう・・・」と不安なまま過ごしてしまうのは勿体ないですよね。

原因を明らかにすることで、「次からはこうしよう!」「こうすれば次はきっと大丈夫だ!」という改善策や希望が見えてくるはずです。このように考えられれば、もうクヨクヨ悩む必要はありませんよね。

 

 

おわりに

いかがでしたか?仕事で失敗した時の立ち直り方は人によってさまざまです。「自分に効果的な立ち直り方はこれだ!」ということが分かると、クヨクヨすることなく、いつでも前向きな自分でいられると思います。ぜひ試してみてくださいね。